Предалагаю для заполнения анкету, которая иллюстрирует насколько Вы следите за своим питание, образом жизни. Такие анкеты можно заполнять ежедневно.
Здоровый образ жизни и уход за собой. Подводим итоги дня
День: П В С Ч П С В Дата: ___________
Сон: Заснула в? _____ Утро подъем? ____
Сколько раз я вставала ночью? ______
Спала ли я днем? ______ Сколько часов спала в общем? __________
Выполнила ли я утреннюю рутину? ____ Вечернюю рутину? _________
Отметьте что Вы ели в течении дня
Фрукты ⃝ Вода ⃝ Витамины ⃝
Фаст фуд ⃝ Овощи ⃝ Молочные продукты ⃝
Выпила ____________стаканов воды
Отметьте процедуры, которые выполняли сегодня
Прогулка ⃝ Взвешивание ⃝ Зарядка ⃝ Уход за лицом и телом ⃝
Как долго я гуляла сегодня? _______
Вес _______________
Сколько я потратила времени на зарядку _____________________
Что ели за день - итоги:
Завтрак _______________________________________________________
Обед __________________________________________________________
Ужин __________________________________________________________
Перекусы в течении дня__________________________________________
Перекусы перед сном (2-3 часа до сна)_____________________________
Сколько сигарет выкурила?__________
Эмоциональное состояние (нервничала, неприятности, радовалась)____________________________