Вдохните полной грудью

Избавление от своих старых привычек занимает пример­но четыре недели, еще четыре недели уйдут на то, чтобы привить новые привычки, и, наконец, около месяца по­надобится на то, чтобы довести их до автоматизма.
Возможно, у вас это займет неделю или день, а может, девять месяцев. Просто помните, что это ваш процесс по­худания и вы будете худеть так, как худеете вы, и в течение того времени, которое необходимо именно вам.


Представьте себе, что вы худой от природы человек, и запишите все, что хотели бы сделать, — составьте спи­сок своих желаний. Не беспокойтесь раньше времени о том, как достичь этих целей. Однако убедитесь, что вы готовы сделать все, что понадобится для достижения на­меченного.
Взгляните в зеркало и спросите себя снова и снова: «Если бы я смог получить то, чего я желаю, что бы это могло быть?» Не исправляйте мысли, которые прихо­дят вам в голову. Просто записывайте их и продолжайте формулировать ваши желания.
Это список моих желаний:
1)
2)
3)
4)
5)
6)
7)
8)
10)
11)
12)
13)
14)
15)
16)
17)
18)
19)
20)
После того как все ваши желания сформулированы на бумаге, перечитайте список и спросите себя, какую дату напротив какого желания поставить — дату его осущест­вления.
Многие люди не торопятся худеть, возможно, опаса­ясь, что с избавлением от проблемы лишнего веса им нечем будет заняться и их жизнь станет скучной. Чтобы избежать этой ловушки, начните работу над осущест­влением своих целей.
Сделать предстоит многое. Вы поймете это, когда при­ступите к выполнению дел из вашего списка. Не стоит думать, что некоторые из поставленных целей можно отложить до того времени, пока вы на самом деле не станете естественно стройным. Откладывать осуществле­ние целей потому, что еще не сброшен лишний вес, — типичная привычка людей с диетным менталитетом. Выполните первые из намеченных дел — и вы быстрее почувствуете себя худым от природы человеком.
Вы увидите, что становление худого от природы человека не связано исключительно с похуданием. Начав достигать поставленных целей, вы удивитесь, насколько быстро теряется интерес к еде.


Упражнения (10 минут)
1. Какова первая цель, которой вы планируете достичь?
2. Какой первый шаг вам нужно сделать для осуществления этой цели?
3. Когда вы собираетесь предпринять этот первый шаг?
4. Составьте распорядок дня худого от природы человека:
Проснувшись завтра с утра, я…
В 11:00 утра я…
В 13:00 я…
В обед я…
В 19:00 я…
В 22:00 я…
Прежде чем лечь спать, я…

Влюбленность

Есть только один человек, который абсолютно точно бу­дет с вами до конца жизни — это вы сами. Ваши отношения с кем бы то ни было на земле определяются вашим отношением к себе.
Насколько вы любите себя и признаёте свои хорошие качества, настолько же будете любить и признавать лучшие качества в других. Толстяк очень мешал вам любить себя. Вы видели этого толстяка всякий раз, смотрясь в зеркало. Вы сурово осуждали и критиковали себя, пони­мая, что тяжело любить человека, которого вы видите в зеркале.
Теперь вы знаете, как получить позитивное внимание вместо негативного. Независимо от того, когда вы начне­те меняться, у вас уже есть все для начала новой жизни и новых отношений с этим человеком в зеркале. Это, воз­можно, потребует некоторой дисциплины, но она скорее приятная, чем суровая.
Что бы ни случилось, всегда думайте о себе как о че­ловеке, которым хотите стать, — как о худом от природы человеке. Этот человек уже существует. Он будет вашим лучшим собеседником, и вы сможете задавать ему во­просы. Это будут отношения, полные поддержки, любви и счастья.
Вы можете покончить с проблемой лишнего веса в вашей жизни раз и навсегда, заменив диетный мента­литет менталитетом худого от природы человека. Вы бу­дете наслаждаться радостью, умиротворенностью, пол­нотой вашей жизни — всем тем, о чем вы могли только мечтать.
Это простой выбор. Как вам думать: как худой от природы человек или как толстяк с диетным мышлени­ем? Все, что от вас требуется, — разрешить себе быть тем, кем вы желаете.


Если вы ничего больше не делаете…

• По крайней мере один день в неделю придерживай­тесь четырех правил питания, которыми руководст­вуются худые от природы.
• Работайте над вашими незаконченными делами, а не занимайтесь перееданием.

"Диеты не работают" на русский лад от Ольги Голощаповой "Гудбай, диета