Всем привет :privet:

Я долгое время стройнела по системе -60. Но с переходом на лактовегетарианство, мне пришлось пересмотреть свои взгляды на питание и систему - 60 в частности. Система - 60 отличная система питания, просто мне пришлось изобретать что-то свое и подстраивать под свои потребности, при этом многие принципы - 60 я конечно же сохранила, в особенности завтрак :girl haha: Если у кого-то есть желание присоединится к околосистемному питанию - добро пожаловать :privet:

Отчет за сегодня (в скобках пока что буду писать, какие изменения вношу по системе -60).

Вес:64,1

Завтрак:
Сегодня припозднилась с завтраком :stesnyashka: в 10.50 только поела.
*горячий бутерброд с сыром: белый хлеб, сыр - 3 шт
*2 дольки черного шоколада
*чай черный б/с

Обед 14.20:
*суп грибной с перловой крупой + ст.л. сметаны (по системе 1 ч.л. и до 14.00): шампиньоны, лук-порей, перловая крупа (перловая крупа по системе "-60" ДО 12). Я перловку варю отдельно от супа, т.к. мои не любят густой, потом откладываю часть и когда кушаю накладываю себе лично в тарелку, в итоге получается ну очень густой суп.
*2 ломтика черного хлеба (по системе в обед не желательно, в крайнем случае. Я пока без хлеба на обед не могу :stesnyashka: )
*чай черный б/с

Ужин 17.30:
*салат:помидор, огурец, ламинария, зелень, творог 2%

В 20.00 чай с молоком, пока тяжеловато :stesnyashka:

С почином тебя,дорогая! Удачи на этом нелегком пути,чтобы сдержать свое слово и главное похорошеть,ведь ради этого все и начинаем
Я конечно компанию составить тебе не могу..я мясоед...а вот заходить и наблюдать буду с большим удовольствием и интересом,так что не думай что ты одна и никому не нужно.Нужно и очень,особенно мне интересно твое меню.
И на счет спорта,ты будешь что-то делать?

Тони пишет:

я мясоед...

я под околосистемным питанием подразумеваю не лактовегетарианство, а просто когда не совсем по системе питаешься :da:

Тони пишет:

И на счет спорта,ты будешь что-то делать?

пока у меня весь спорт, это прогулка с собакой - не долго. Много я ходить не могу из-за спины. Надеюсь пойти на физкультуру, но это когда Сенька выздоровеет и пойдет нормально в школу. Там посмотрим :stesnyashka:

Вес 63,4. - 0,7 кг

Завтрак:
*горячий бутерброд:белый хлеб, перец болгарский, сыр
*3 дольки шоколада
*чай б/с

Обед:
*суп грибной с перловой крупой: шампиньоны, лук-порей, перловая крупа, картошка, сметана.
*черный хлеб
*салат: нут+лук+раст.масло

Ужин:
*творог мягкий 5%
*яблоко запеченое

итого:
~Б-60; Ж-48; У-147; К-1243

Решила вам показывать еще и БЖУК (+/-) :stesnyashka: Сегодня я в "зеленом коридоре" по всем фронтам :molit:

ОООО,сколько полезностей!спасибо!!!!!

Насяльника пишет:

Решила вам показывать еще и БЖУК (+/-) Сегодня я в "зеленом коридоре" по всем фронтам

Мне всегда казалось, что это так нудно еще и БЖУКи считать.

Ая жру всю неделю, остановиться не могу. Уже злюсь на себя. :dwarf:

Слав я тут считаю, сама я убьюсь http://www.dietaonline.ru/ и считаю только потому, что мне надо белки отслеживать, у меня с ними проблемы, на все остальное я не особо смотрю.
Я "благодаря"зажору набрала уже 6 кило, оно тебе надо?

Вес 62,8 (-0,7)

Завтрак:
*Каша пшенная на молоке с сахаром
*2 бутерброда:белый хлеб с маслом
*чай б/с

Обед:
*суп грибной с перловой крупой (ем одна, никак не доем :girl haha: )
*салат: фасоль, огурец, сыр
*черный хлеб

Ужин:
*творог+молоко
*крипсы с сыром
*чай

Б-100; Ж-145; У-145; К- 1485;

Обжираловка сегодня, но в зеленом коридоре :girl bye:

Насяльника, отличная темка. И рецептики пиши-пиши))) вроде и ничего сложного салатик тот же приготовить, а все же что-то новенькое))
Ужин конечно спартанский - я так еще не умею. У меня или запеканка овощная или рыбка с овощным гарниром или что на обед было доедаю или если салат, то целая миска))) Правда хлеб и сахар не ем вообще, хотя для меня всегда хлеб это было обязательное составляющее - я даже арбуз с батоном ела. Хотя в школе я худющая была - уже вот курсе на втором начали какие-=то формы появляются и студенческая фаст фудовская еда внесла свои корректировки))

Насяльника пишет:

ем одна, никак не доем

а ты отдельно готовишь для себя и отдельно для мужчин?
У нас например без мяса - это все равно что не поел ничего. Вот, например, если запеканка овощная, то всем и мужикам еще мясо запечь или если себе и детям котлеты на пару, мужчины просят жарить. Стараюсь что-то универсальное делать, но сложновато конечно совместить и так, чтобы диетическое и чтоб мужчин порадовать))

Лёля пишет:

Ужин конечно спартанский - я так еще не умею. У меня или запеканка овощная или рыбка с овощным гарниром или что на обед было доедаю или если салат, то целая миска)))

где ж спартанский то? творог с молоком - это :man in love:
потом криспы с сыром в микроволновке, ммммммм. Для меня это самый самый самый вкусный ужин.
Тем более я же частично на минус 60, только некоторые изменения вношу :dance:

А порции у меня ОГО-ГО какие :greeting:

А без хлеба и сладкого я не жилец, люблю люблю люблю :girl haha:

ну это да - у кого какие предпочтения - кто-то мясоед, кто-то овощеед, кто-то молочные продукты обожает))

Лёля пишет:

а ты отдельно готовишь для себя и отдельно для мужчин?

смотря что. Что-то я адаптировала под совместное, ну мясо, рыбу, яйца - по любому отдельно готовить.

Решила что так показывать будет проще, лень переписывать :stesnyashka: :girl haha:

Вес 62,5 (-0,3кг). Менюшка вечером, пока еще не придумала

А вот и отчетик за сегодня


время только не исправила, завтрак правильно, обед в 14.20, ужин 18.00 и овощей 162 грамма в обеде (это по рецепту 205, не учитывают, что уменьшается при тушении)

Привет. Вес 62,3 (-0,2кг). У меня сегодня 2 завтрака и при чем конкретная обжираловка. :stesnyashka: Меню вечером.

В общем меня тянуло на жрачку целый день :stesnyashka: завтра буит привес чую :girl haha:
В общем менюшка на грани дозволенного